Le régime proposé par le Dr Dukan est basé sur 5 points clés essentiels et 4 étapes diététiques.
Les points clés du concept Dukan :
- Les aliments sont triés et listés selon leur origine animale ou végétale et en fonction de leur pureté en protéines
- Le régime doit être suivi en 4 étapes diététiques
- Les phases de stabilisation / consolidation de la perte de poids sont primordiales
- Le régime est accompagné d’un coaching diététique
- Il est prévu au programme une activité physique quotidienne (la marche)
Pour une perte de poids très rapide, les 4 étapes de la méthode Dukan
- Etape 1 suivre un régime d’attaque à base de protéines pures : la perte de poids est très rapide
- Etape 2 suivre un régime a base de protéines + légumes afin d’obtenir un amaigrissement dans la continuité
- Etape 3 la consolidation de la perte de poids afin d’éviter un effet yoyo. La méthode prévoit 10 jours par kilo perdu
- Etape 4 la stabilisation finale de la perte de poids par l’application de règles hygiéno-diététiques
L’avis de la Diététicienne
Comme pour tout régime amaigrissant il est indispensable de boire beaucoup afin d’éliminer les déchets métaboliques. Attention en particulier aux périodes de régime hyper protéiné : elles vont favoriser la production de déchets métaboliques et boire beaucoup va vous aider à protéger vos reins et éliminer les résidus !
Le suivi de ce régime au long terme et pour de grosses pertes de poids devrait être encadré par un suivi médico diététique.
Voir nos conseils pour vous aider à boire beaucoup