Se peser tous les jours est une habitude courante chez de nombreuses personnes qui cherchent à surveiller leur poids ou à perdre du poids. Cependant, est-ce vraiment nécessaire de se peser chaque jour ? Nous allons examiner les avantages et les inconvénients de cette pratique et vous aider à décider si vous devriez vous peser quotidiennement.
Les avantages de se peser tous les jours 🗓
L’un des principaux avantages de se peser tous les jours est qu’il peut aider à maintenir la motivation. Si vous essayez de perdre du poids, voir la balance afficher une perte de poids chaque jour peut être encourageant et vous aider à rester motivé. Cela peut également vous aider à suivre l’efficacité de vos habitudes alimentaires et de votre programme d’exercice.
En outre, la pesée quotidienne peut aider à détecter rapidement les variations de poids. Si vous remarquez une augmentation de poids soudaine, cela peut vous inciter à réfléchir à vos choix alimentaires ou à vos habitudes de vie, vous permettant ainsi de rectifier rapidement le tir avant que les kilos en trop ne s’accumulent.
Les inconvénients de se peser tous les jours 🤔
Il y a des inconvénients à se peser tous les jours. Le poids peut varier considérablement d’un jour à l’autre en fonction de nombreux facteurs, tels que la consommation de sel, la rétention d’eau, ou la digestion. Cela signifie qu’une variation de poids quotidienne n’est pas nécessairement un indicateur précis de la perte ou du gain de graisse corporelle.
Se peser tous les jours peut entraîner une fixation excessive sur le poids. Ceci peut conduire à des troubles alimentaires. Si vous vous sentez anxieux ou déprimé après avoir vu une augmentation de poids sur la balance, cela favorise à adopter des comportements alimentaires restrictifs ( lire notre article sur les restrictions cognitives ) ou au contraire à vous adonner à des comportements alimentaires compulsifs. Dans les deux cas cela peut mener à une relation malsaine avec la nourriture.
Quelle est la bonne fréquence de pesées ?⏱
La fréquence à laquelle vous devriez vous peser dépend de vos objectifs personnels et de votre relation avec votre corps et la nourriture. Pour certains, se peser une fois par semaine peut suffire pour surveiller leur poids, tandis que pour d’autres, se peser tous les jours peut être nécessaire pour maintenir leur motivation et leur concentration.
Il est également important de prendre en compte les autres mesures corporelles. Par cela nous entendons les mesures de tour de taille, hanches, cuisses.
Ces indicateurs peuvent être plus utiles pour suivre votre progression vers un remodelage de votre silhouette.🤸
La décision de se peser tous les jours ou non dépend de vos préférences personnelles et de votre état d’esprit. Si vous décidez de vous peser tous les jours, il est important de garder à l’esprit que le poids peut fluctuer d’un jour à l’autre et qu’il ne devrait pas être la seule mesure de votre santé et de votre bien-être. En outre, si vous ressentez de l’anxiété ou de la détresse émotionnelle après chaque pesée, il est peut-être préférable de réduire la fréquence de pesée ou d’adopter une approche plus holistique de votre santé et de votre bien-être.
L’astuce de la diétécienne sur la fréquence des pesées
Si vous avez un poids normal que vous contrôlez simplement, il est recommandé de se peser une fois par semaine, à un moment choisi de préférence, tel que le vendredi*.
Si vous suivez un régime pour maigrir, il est également conseillé de se peser une fois par semaine pour obtenir une gratification et un suivi de votre perte de poids et éviter le stress lié à une pesée quotidienne.
*Pourquoi le vendredi ? Selon notre diététicienne, cela permet de corriger les petits excès du week-end précédent grâce à un contrôle alimentaire attentif du début de la semaine. De plus, cela vous permet de mieux réguler et adapter votre alimentation pour le week-end, lorsque vous avez généralement plus de temps pour cuisiner et préparer des repas sains.
⚠️Rappelez-vous que la perte de poids et/ou la gestion du poids ne sont pas des objectifs à court terme. La réussite durable dépend souvent d’un changement de mode de vie à long terme, notamment une alimentation saine et prise quand le corps réclame de l’énergie, une activité physique régulière et un sommeil de qualité.
La pesée quotidienne est un outil utile pour certains, mais il ne devrait pas être considéré comme une mesure universelle de la santé et du bien-être. Écoutez votre corps, travaillez avec des professionnels de la santé qualifiés pour atteindre vos objectifs personnels, et n’oubliez pas de prendre soin de votre esprit et de votre corps dans leur ensemble.